Epilare Definitiva - Logo

Epilare definitiva sportivi: laser pentru cicliști, înotători și alergători

de Redacția Epilare Definitivă 13 min citire 2.553 cuvinte
Bicicletă de șosea sprijinită de un gard de lemn, iar pe o bancă alături pantofi de ciclism albi, o cască, un prosop și un aparat IPL de epilare
Imagine ilustrativă; nu documentează un tratament real.

Pe scurt: mulți sportivi își îndepărtează părul de pe picioare sau de pe corp din motive practice: masaj, îngrijirea jupuiturilor, obicei de grup și, în înot și ciclism, o reducere măsurabilă a rezistenței la înaintare. Epilarea definitivă cu laser poate înlocui rasul frecvent, dar nu lasă întotdeauna pielea complet fără păr și cere o planificare atentă: fără bronz înainte de ședințe, fără ședințe pe piele jupuită sau învinețită și cel puțin o zi de menajare a pielii după fiecare tratament.

Pentru cei mai mulți oameni, epilarea definitivă e o decizie estetică. Pentru un ciclist care se rade de două ori pe săptămână, pentru o înotătoare care se rade înaintea fiecărui concurs sau pentru un triatlonist care face ambele, întrebarea e mai degrabă practică: merită să înlocuiești rasul cu laserul și cum potrivești ședințele cu antrenamentele?

Mai jos găsești ce se știe concret despre efectul părului asupra performanței, ce poate și ce nu poate face laserul pentru un sportiv și cum se construiește un calendar de ședințe care să nu se lovească de sezonul competițional.

Epilare definitiva sportivi: de ce își îndepărtează sportivii părul

Motivele invocate de sportivi sunt de mai multe feluri, iar dovezile din spatele lor diferă mult.

  • Rezistența la înaintare în apă și în aer. E singurul motiv pentru care există măsurători, prezentate în secțiunea următoare.
  • Masajul. Cicliștii spun de mult că masajul de recuperare e mai comod pe pielea fără păr. E un argument de confort, nu unul demonstrat în studii despre recuperare.
  • Jupuiturile după căzături. Argumentul tradițional e că o rană pe pielea fără păr se curăță și se pansează mai ușor. Și aici e vorba de practică, nu de un efect măsurat asupra vindecării.
  • Obiceiul de grup. În ciclismul de șosea, în înot și în triatlon, picioarele rase sunt pentru mulți parte din cultura sportului.

Un articol BikeRadar din 2014 rezumă bine situația: răspunsurile obișnuite ale cicliștilor sunt masajul, îngrijirea rănilor și faptul că „toată lumea o face”, iar până atunci aproape nimeni nu verificase serios dacă picioarele rase chiar aduc viteză.

Contează distincția: pentru masaj și răni, beneficiul ține de confort și de preferință. Nu există motive medicale care să oblige un sportiv să-și îndepărteze părul.

Ce spun măsurătorile: înotul și ciclismul

Înotul: un studiu mic, dar cu măsurători fiziologice

Un studiu pe această temă a fost publicat în 1989 în Medicine and Science in Sports and Exercise (Sharp și Costill). Nouă înotători universitari au fost testați cu 8 zile înainte și la o zi după ce și-au ras părul de pe brațe, picioare și trunchi. Patru colegi de echipă, care nu s-au ras, au fost grupul de control.

La o probă de 365,8 metri bras, făcută la aproximativ 90% din efortul maxim, grupul care s-a ras a avut:

  • lactatul din sânge după probă mai mic, de la 8,48 la 6,74 mmol/l (o scădere de aproximativ 20%);
  • consumul de oxigen mai mic, de la 3,60 la 3,27 l/min (aproximativ 9% mai puțin);
  • distanța parcursă la o tracțiune mai mare, de la 2,07 la 2,31 metri (aproximativ 12% mai mult).

Grupul de control nu a avut modificări ale lactatului, ale distanței pe tracțiune sau ale pulsului. Concluzia autorilor: îndepărtarea părului reduce rezistența activă la înaintare și, prin urmare, costul fiziologic al înotului.

Limitele sunt evidente: grupuri foarte mici, o singură probă, iar efectul a fost măsurat la o zi după ras. Studiul nu spune nimic despre laser ca atare.

Ciclismul: date de la un producător, nu un studiu publicat

În ciclism, cifra care circulă cel mai des vine din tunelul aerodinamic al producătorului de biciclete Specialized. Potrivit BikeRadar (iulie 2014), testele companiei au arătat că un ciclist câștigă în medie în jur de 70 de secunde pe 40 de kilometri dacă își rade picioarele.

Ce trebuie reținut despre cifra asta: provine din testele interne ale unei companii, nu dintr-un studiu cu recenzie științifică, iar articolul nu precizează pe câți sportivi s-a făcut media. Pentru un amator care merge în tură de duminică, câștigul real e greu de estimat și, cel mai probabil, nu e ceea ce decide alegerea.

Ce poate face laserul pentru un sportiv și ce nu

Diferența principală față de ras e frecvența. Rasul taie firul la suprafața pielii, iar firul reapare în câteva zile. Laserul țintește foliculul, iar după o serie de ședințe părul crește mai rar și mai subțire.

Ce spune Academia Americană de Dermatologie (AAD) despre rezultate:

  • după prima ședință, reducerea părului este de 10-25%;
  • cei mai mulți pacienți au nevoie de 2-6 ședințe, de regulă la 4-6 săptămâni distanță;
  • după serie, mulți rămân fără păr vizibil luni sau ani, iar firele care revin sunt de obicei mai puține, mai fine și mai deschise la culoare;
  • pentru a menține zona fără păr pot fi necesare ședințe de întreținere.

Pentru un sportiv, asta înseamnă două lucruri. Pe de o parte, rasul de două ori pe săptămână poate deveni ocazional. Pe de altă parte, dacă scopul e pielea complet netedă în ziua concursului, un ras rapid poate rămâne necesar și după laser, mai ales pe zonele cu păr des. Detalii despre ce înseamnă „definitiv” în practică găsești în articolul despre cât de mult mai crește părul după epilarea definitivă.

Firele crescute sub piele

Un câștig mai concret decât secundele din tunel e legat de pielea iritată de ras. O recenzie din 2019 despre pseudofoliculita (Ogunbiyi, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology) descrie mecanismul: rasul sau smulgerea lasă firul cu vârf ascuțit, care poate pătrunde înapoi în piele și declanșa o reacție inflamatorie, cu bube și pete închise la culoare. Problema e cea mai cunoscută pe barbă, dar pot fi afectate și alte zone rase. Potrivit aceleiași recenzii, oprirea rasului sau îndepărtarea foliculilor implicați pune de obicei capăt problemei.

Pentru cine se rade des pe picioare sau pe corp și are frecvent fire crescute sub piele, laserul abordează direct cauza. Cine nu are astfel de probleme câștigă mai ales timp.

Când programezi ședințele: sezonul, bronzul și antrenamentele

Bronzul e principalul obstacol pentru sportivii din aer liber

AAD cere ca în perioada tratamentului să nu te bronzezi (nici la soare, nici la solar), să nu folosești autobronzant și să aplici zilnic protecție solară cu spectru larg, SPF 30 sau mai mult. Centrul de laser al spitalului North Bristol din Marea Britanie spune același lucru și adaugă că, dacă vii bronzat, următoarea ședință poate fi amânată.

Pentru un ciclist, un alergător sau un triatlonist care se antrenează vara ore întregi în aer liber, asta are o consecință practică: seria principală de ședințe se potrivește mai bine în sezonul rece, când picioarele nu sunt bronzate. Seria poate dura de la o lună (2 ședințe la 4 săptămâni distanță) până la aproximativ 30 de săptămâni (6 ședințe la 6 săptămâni distanță), deci o serie lungă începută la începutul toamnei se încheie abia în primăvara târzie. Cu cât începi mai devreme după sezon, cu atât ai mai mult spațiu. De ce contează atât de mult bronzul și cât aștepți după el găsești în articolul despre epilarea definitivă după bronzat.

Cine are pielea natural închisă la culoare trebuie să aleagă cu atenție și tipul de laser, indiferent de sezon; vezi ghidul pe tipuri de piele Fitzpatrick.

Între ședințe: ras da, ceară nu

Între ședințe poți continua să te razi sau să tunzi părul, dar nu e bine să folosești ceara, penseta sau cremele depilatoare. Asta e recomandarea centrului din Bristol și are o explicație simplă: laserul are nevoie de folicul cu fir în el, iar ceara îl scoate. Pentru un sportiv obișnuit cu ceara înaintea concursurilor, înseamnă o schimbare de rutină pe toată durata seriei.

În jurul ședinței: zilele cu antrenament greu

AAD spune că laserul nu cere, de regulă, o perioadă reală de recuperare: imediat după ședință pielea e roșie și umflată, dar cei mai mulți oameni își reiau activitățile obișnuite. Efectele frecvente (disconfort, umflătură, roșeață) durează de obicei 1-3 zile.

Pentru un sportiv, problema nu e plimbarea, ci combinația dintre căldură, transpirație și frecare pe pielea abia tratată. Aici recomandările diferă de la un furnizor la altul:

  • Braun cere, pentru aparatul IPL de acasă, ca 24 de ore după tratament să eviți tot ce poate irita pielea, inclusiv sauna, cada cu hidromasaj și hainele strâmte. Pantalonii de ciclism și echipamentul de compresie intră exact în categoria asta.
  • Spitalul Leeds Teaching Hospitals, în fișa sa generală pentru pacienții tratați cu laser, cere 7-10 zile fără efort intens, înot, saună și baie de aburi. Fișa acoperă toate tratamentele laser ale centrului, nu doar epilarea.

Concluzia practică: întreabă clinica ce regulă aplică pentru aparatul și zona ta și programează ședința înaintea unei zile de odihnă sau a unei zile cu antrenament ușor, nu înaintea unei ture lungi sau a unui concurs. Lista completă a pașilor de îngrijire e în articolul despre îngrijirea pielii înainte și după epilare, iar ce reacții sunt normale după ședință găsești la efectele secundare ale epilării definitive.

Ședințele și calendarul competițional

Nu există un studiu despre momentul ideal al ședințelor față de concursuri. Din regulile de mai sus rezultă însă un calendar logic:

  1. Seria principală în extrasezon, când pielea e cel mai puțin bronzată și antrenamentele sunt mai ușoare.
  2. Fără ședințe în zilele dinaintea unui concurs, ca roșeața și sensibilitatea din primele zile să nu coincidă cu efortul maxim și cu echipamentul strâmt.
  3. Ședințele de întreținere în perioadele mai liniștite ale sezonului, cu protecție solară pe zonele tratate.

Pentru ritmul ședințelor în general, vezi articolul despre frecvența ședințelor de epilare definitivă.

Jupuituri, vânătăi și cicatrici: ce înseamnă pentru tratament

Cicliștii cad, iar alergătorii pe trasee de munte se zgârie. Pentru epilare, asta contează mai mult decât pare.

Manualul de utilizare al aparatelor Philips Lumea (modelele BRI864, BRI863 și BRI862) enumeră printre situațiile în care aparatul nu se folosește pe zona respectivă: infecții, eczemă, arsuri, inflamația foliculilor, tăieturi deschise, jupuituri, herpes, răni sau leziuni și hematoame (vânătăi). Același manual cere o pauză de cel puțin 2 săptămâni după bronzare înainte de folosire.

Pentru ședințele de la clinică, AAD recomandă să-i spui medicului dacă ai tendința de a face cicatrici, dacă ai avut vreodată un cheloid (cicatrice în relief) sau dacă ai un bronz recent.

În practică:

  • cu aparatul de acasă, jupuiturile și vânătăile recente se ocolesc până se vindecă, conform manualului; restul piciorului se poate trata;
  • la clinică, arată-i medicului zona înainte de ședință; el decide dacă o tratează sau o amână;
  • spune-i clinicii despre cicatricile de la căzături și despre orice cheloid, chiar dacă e vechi;
  • dacă ai avut recent o căzătură și urmează o ședință, sun-o înainte, nu în ziua programării.

Laser la clinică sau IPL acasă?

Aparatele IPL de acasă au atracția lor pentru un sportiv cu program încărcat: le folosești când ai timp. Și ele cer însă disciplină. Braun recomandă pentru Silk-expert Pro o fază de început cu tratamente săptămânale timp de 4-12 săptămâni, iar ciclul de creștere al părului poate dura, potrivit producătorului, până la 18-24 de luni, cu gamba printre zonele care cer cel mai mult timp.

Limitele sunt aceleași ca la orice aparat IPL: Philips precizează că Lumea nu e eficient pe părul blond deschis, roșcat, gri sau alb și nu se folosește pe tonuri de piele maro închis spre negru, pentru că pielea absoarbe prea multă lumină și pot apărea dureri, roșeață sau arsuri. Pentru un sportiv cu picioarele bronzate, asta poate însemna că aparatul refuză sau reduce intensitatea exact în sezonul în care ar vrea să-l folosească.

Comparația dintre modele, pe specificații publicate, e în ghidul despre cel mai bun aparat de epilare definitivă acasă.

Zonele pe care le tratează de obicei sportivii

Zonele depind de sport, dar cele mai frecvente sunt:

Pentru particularitățile tratamentului la bărbați, unde părul e de obicei mai des și mai gros, vezi și articolul despre epilarea definitivă la bărbați.

Întrebări frecvente

Mă face laserul mai rapid? Laserul în sine nu. Măsurătorile disponibile privesc pielea fără păr: un studiu mic pe înotători (1989) și testele de tunel aerodinamic ale unui producător de biciclete. Dacă laserul îți lasă pielea fără păr vizibil, efectul ar trebui să fie comparabil cu al rasului, dar nu există un studiu care să fi măsurat asta direct.

Pot să mă antrenez în ziua ședinței? AAD spune că cei mai mulți oameni își reiau activitățile obișnuite imediat. Efortul intens, căldura și echipamentul strâmt pot însă irita pielea tratată, iar recomandările diferă: 24 de ore la Braun, pentru IPL-ul de acasă, și 7-10 zile în fișa generală a unui spital britanic pentru tratamentele laser. Întreabă clinica și pune ședința înaintea unei zile ușoare.

Pot să înot după ședință? Unele fișe de îngrijire cer o pauză de la înot după tratamentele laser. Durata diferă, așa că întreabă clinica ce aplică pentru zona ta.

Ce fac dacă am căzut cu o săptămână înainte de ședință? Spune-i clinicii înainte de programare. Producătorii aparatelor IPL de acasă interzic folosirea pe jupuituri și vânătăi; la clinică, medicul decide dacă zona afectată se tratează sau se amână.

Mă pot rade înaintea unui concurs dacă sunt în mijlocul seriei? Da. Rasul e permis între ședințe; ceara, penseta și cremele depilatoare nu.

Merită dacă mă rad doar înaintea concursurilor importante? Depinde de cât de des se întâmplă asta și dacă ai probleme cu firele crescute sub piele. Dacă te razi de câteva ori pe an și pielea nu reacționează, câștigul e mic.

Concluzia practică

Pentru un sportiv, epilarea definitivă e mai ales o decizie de timp și de confort al pielii, nu una de performanță. Reducerea rezistenței la înaintare apare în puținele măsurători disponibile, dar ține de pielea fără păr, nu de metoda prin care a ajuns așa.

Dacă te decizi, regulile care contează sunt puține: seria principală în extrasezon, fără bronz și cu protecție solară, fără ceară între ședințe, jupuiturile și vânătăile arătate medicului înainte de ședință (cu aparatul de acasă, ocolite) și fără antrenamente grele sau concursuri în zilele imediat de după tratament. Restul îl stabilește evaluarea făcută la clinică.

Surse

Informațiile din acest articol au caracter general și nu înlocuiesc consultul medicului dermatolog. Dacă faci sport de performanță, discută programul ședințelor și cu medicul sau antrenorul echipei.

Articole pe aceeași temă